Уделите 3 -10 минут времени для простой практики. Начать можно с 1 минуты и постепенно прибавлять. Это простое упражнение избавит вас от навязчивых и негативных мыслей, успокоит ум от постоянного мысленного диалога и настроит его на гармоничную работу, если предстоит что-то решать, придумывать, планировать, готовиться к экзаменам и прочее подобное. При постоянной ежедневной практики улучшается память, внимательность, зрение и слух – лучше начинают работать все отделы мозга. Возможно улучшение ясновидения…
- Обхватите голову руками. Одна ладонь на затылке, другая – на лоб. И сначала просто подышите, и успокоитесь вместе с дыханием. Внимание в это время на мозг, или между рук, ощущаем как воздух во время дыхания поднимается практически до мозга и потом опускается.
- Мысленно произносим распев (мантру) РА – УМ. На слог РА золотой свет входит в голову со стороны затылка, на слог УМ выходит в пространство лба. Ладони рук усиливают концентрацию. Если руки устали, можно опустить и дышат без рук. Сделайте несколько таких дыханий. Можно начать с 10 раз.
- Меняем направление: на слог РА золотой свет вдыхаем через лоб, а на слог УМ выдыхаем через затылок. Ни о чём не думаем, только практика. Сделайте такое же количество вдохов и выдохов, сколько делали на предыдущем направлении дыхания. В нашем примере, тоже 10 раз.
- Затем на слог РА вдыхаем золотой свет одновременно и через лоб и затылок, и на слог УМ наблюдаем, как золотой свет окутывает всё пространство мозга. При этом мы имеем ввиду и пространство ума. Делаем так тоже 10 раз.
- Просто посидеть минуту или две спокойно, наблюдая за своим телом. Скорее всего отзовутся разные отделы, позвоночник. Просто скользите вниманием по телу. Вы заметите, что золотой свет продолжает скользить за вашим вниманием и добавлять золотистости туда, куда вы его направили. Главное, делать это неспеша, расслабленно, совершенно без ума, как само идёт, или следуя за энергией, как чувствуется. Находитесь в этом состоянии столько, сколько пожелаете, но не меньше минуты, чтобы давать возможность телу принять изменения.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: воздержитесь от практики, если только что плотно поели, приняли какие-то лекарства или стимуляторы (крепкий чай или кофе к ним тоже относятся). Если сильно болит голова или сильно повышенное артериальное давление и любые другие обострения в теле, то лучше воздержаться от практики в это время.
Успехов в практиках!
Центр развития Человека «Даария»
Если у вас есть желание поблагодарить за полезную информацию или поддержать нас, то это можно сделать здесь: